ｽｰﾊﾟｰで買える!子育て家庭のﾛｰﾘﾝｸﾞｽﾄｯｸ術とは

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子どもがいると、毎日があっという間
気づけば冷蔵庫が空っぽ…

なんてこと、ありませんか？

そんな時にも安心できるのが
「ローリングストック」です

特別な非常食じゃなくて
スーパーで買えるいつもの食品を
少し多めにストックするだけで、

いざという時も家族のごはんに困りません

しかも、食べ慣れた味だから子どもにも安心です

この記事では、
子育て中のママにぴったりな
「ローリングストックの始め方」
「買っておくと便利な保存食」

上記2点をご紹介します！

毎日の買い物や献立づくりに
ちょっとした安心をプラスしてみませんか？

1. はじめに：ローリングストックとは？

ローリングストックの定義と目的

さっそくですが、
「ローリングストック」
って聞いたことありますか？

「ローリングストック」は、普段使っている食品を
ちょっと多めに買っておいて、
使いながら備える方法のことなんです

「非常食、賞味期限が切れてた！」
なんてこと、ありませんか？

ローリングストックなら、
いつも食べているものを使いながら補充するから、
そんな心配もグッと減りますよ。

特別な備蓄じゃなく、
「いつものごはん」で備える
という事がポイントなんですね

なぜスーパーで購入する保存食が適しているのか

小さなお子さんがいると、
食の好みや体調にも気を使いますよね

非常時でも、
子どもが食べ慣れている食品があると安心です

スーパーで買える保存食なら、
手軽で選びやすいうえに
普段のメニューにも取り入れやすいんです

しかも、定期的に使っていれば
賞味期限切れの心配もありませんよ！

ムダが出にくくて経済的
まさに、忙しいママにぴったりの備え方なんです

2. スーパーで購入できるローリングストック向き保存食

主食類

ごはんがないと子どもがご機嫌ななめ…
そんな時もありますよね。

レトルトご飯や乾麺、カップ麺があれば
さっと出せて便利です。

「ホットケーキミックス」は
おやつにもごはんにもなる万能選手です

「切り餅」も腹持ちがいいので
冬は特におすすめです♪

タンパク質源

「おかずどうしよう？」
って時に助かるのが缶詰たちです

ツナ缶やサバ缶はサラダにも使えるし、
焼き鳥缶やコンビーフはおにぎりの具にもなります

レトルトの牛丼や中華丼があると、
パパッと丼物ができて子どもも満足してくれます

野菜・ビタミン源

非常時って野菜がとりにくいんですよね

でも、トマト缶やコーン缶、
乾燥野菜があれば安心です

切り干し大根やひじきは、
煮るだけで栄養たっぷりの副菜になります

おやつ・間食

非常時でも、
甘いものがあるってホッとしますよね

クッキーやようかん、干し梅など
ストックできるおやつを少しだけ常備しておくと

子どもも大人もリラックスできます

飲料・水分補給

水やスポーツドリンクは必須！
量としては、家族の人数×3日分が目安

乳酸菌飲料や豆乳なども
子どもが飲みやすくておすすめです

ジュースも、気分転換や水分補給に重宝します

調味料

料理を美味しくする調味料も忘れずにストックしましょう

味噌や醤油、めんつゆは
和食の味付けに欠かせませんよね

マヨネーズやケチャップも味変に活用できたり
ごま油やふりかけはご飯のおともに最適です

3. ローリングストックの実践方法

実際に、どんな食品をストックすると良いのでしょう

長期保存可能な食品を選ぶ

まずは賞味期限が半年以上ある食品から始めてみてください
「どうせ使うし」と思えるものを、
少し多めに買っておくだけでいいんです

缶詰や乾麺、レトルト食品などは
保存もしやすくていいですよ

先入れ先出しのルールを守る

簡単なコツは
「買ったら後ろ、使うときは前から」と
食品を収納する場所をちょっと意識するだけで
古いものから順番に使えるようになります

子どもと一緒に
「食材の入れ替え係」をすると、
楽しく覚えられていいですね

消費したらすぐに補充する

ストックは「使ったら補充」が鉄則です！

スマホのメモアプリや
買い物メモに書いておくだけでも
買い忘れ防止になります

毎週の買い物ついでに
1～2品ずつ補充するのがおすすめです

4. ローリングストックのメリットと注意点

ローリングストックにはどんなメリットがあるのでしょうか
注意点とあわせてご紹介します

メリット

•食べ慣れた食品で、子どもが安心して食べられる
•使いながら備えるからムダが出にくい
•スーパーで買えるから手軽に始められる

忙しい毎日の中でも、
ちょっとずつ備えるだけで
「何もない！」より安心感がありますね

注意点

保存食はまとめて買って終わり！
ではなく、定期的な見直しが大切です

家族の人数や好みに合わせて内容を変えてみたり

食べ物だけでなく、
ガスコンロや紙皿なども備えておくと安心です

5.まとめ

ローリングストックは、
普段の買い物に少しだけ意識を加えるだけで、
いざという時の安心につながる心強い備えです

特別な非常食でなくても、
スーパーで買える
「いつもの食品」を
少し多めに買っておくだけでいいんです

子どもが食べ慣れたものが家にあるだけで、
非常時の不安も減りますよ

家族を守る備えは、今日からでも始められます

まずは、ごはんや缶詰を1つ多めに買うことから
はじめてみませんか？