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フルタイムでデスクワークしていると、目・首・肩凝りに加えて脚のむくみに悩まされ
夕方にはちょっと痛みを感じることもあります。
同じように悩んでいらっしゃる方に、オススメしたいマッサージボールをご紹介します！
小さいけど効果大！
ピーナッツ（マッサージボール）との出会い
数年前、肩凝りが酷くなりすぎて頭痛を伴うこともあったので、半年ほど週1で整体に通った時期がありました。
そこで担当についてくれた整体師さんが毎回、自宅や仕事の合間にできる簡単なストレッチ等を紹介してくれました。今でも続けている、特におすすめしたいものが、タイトルにもある「ピーナッツ型マッサージボール」です。
足裏から首筋、背中にも使えます！
コンパクトサイズなので、すぐ使えるようリビングのソファーに置いていても邪魔になりません。
実際の使用方法について
このピーナッツ、寝転んで背中や首、ふくらはぎなんかをコロコロする器具のようなのですが、私はソファに座ってTV観たりスマホいじってる時に両足乗せて足裏をコロコロしています。
実際に整体師さんからオススメされたのは、歯磨きしている時にゴルフボールで足裏をコロコロマッサージするというものでしたが、ゴルフボールって色んな方向にズレていってしまうんですよ。
その点ピーナッツだと両足裏を一緒にコロコロできるし、多少は斜めに傾いたりするけどゴルフボールほどズレていかないので使いやすいです。
もちろん 首の後ろや背中、ふくらはぎなんかも たまにですがコロコロしています。
筋膜リリースのローラーより小さいためか、そこまでの激痛にはならず、コリやむくみが少しずつ解消されている気がします。
日常での使用は、こんな感じで行っています。
１.ソファに座った状態で左右の丸いところに両足裏を乗せて、コロコロ。足むくんでダルいなぁって時は、少し体重をかけてほぐしています。
2.足裏だけでは物足りなくなった時は、ソファから立ち上がって片足ずつ真ん中の窪みに足をのせてコロコロ。足裏だけでなく側面も刺激されます。冷えてむくんだ足が、刺激されて少し温まります。
3.更に余裕があるときは、床に座りふくらはぎを乗せてコロコロ。スカートやワイドパンツをはいている時は、巻き込み注意です。筋膜リリースローラーより優しい刺激でマッサージできます。
両手をお尻横ぐらいについて、お尻を少し浮かせてコロコロすると若干ですが下腹にも力が入って軽く腹筋運動もできちゃいます。
私の性格的に（めんどくさがり）今からストレッチしよう！って決めて行うと大抵の場合は三日坊主になってしまうのですが、このコロコロマッサージは結構続けられています。
「ながら」状態で行うと意外と継続できるものですね（笑）
コロコロを試す！
使いたいときに、手の届く場所へ（複数所持は必要か！？）
ピーナッツ型マッサージボール。小さいのに良い仕事してくれます。筋膜リリースローラーほど場所とらないし、床に置いてもゴルフボールみたく転がっていかないという点も魅力的。
DAISOのストレッチコーナーで見つけたのですが（お値段220円）、現在販売されているものはちょっと、素材とかイボイボ感が違っているみたいですね。
表面が少々ベタつくとかいう意見あり！
今置いてあるもののほうが、イボイボ感がマイルドで背中〜腰を乗せてコロコロするには良さそうな感じですね。
背中～腰は寝転んでの使用になるので、ベッドサイドに置いておくのも良いかなと、二代目の購入を検討中です。
あと、何となく足裏と首元に使うものは、分けたいと思ってしまうのです。
今後もあまり気負わず、ゆるーく「ながら」マッサージを続けていきたいところです。
最後までお読みくださり、ありがとうございます♪
足裏や首筋に！
ポチップ
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